我太生气了,妈妈-杨杨麻麻生活博客

我太生气了,妈妈

生气是一种次生情绪,需要时间学会如何控制它。它通常被沮丧、害怕或悲伤等情感触发。在遭受失望或沮丧以后,有些孩子需要较多的帮助才能控制住自己的情绪和脾气。

场景:孩子排队等着玩滑滑梯,却被其他小朋友插队抢先了,他很生气的发脾气了。说:“妈妈,我太生气了,要爆炸了。”

作为大人,你可能会想:“为什么他总是要这样闹别扭?只是玩个滑滑梯被抢了一次而已。”其实很多孩子会在希望或者期望落空时发脾气。而每个父母都希望自己孩子的这种行为能够在他们长大或以后或学会控制情绪以后消退。但有些孩子天生有着更纠结的性情,需要更多来自大人的帮助才能注意到自己的消极情感,找出对应的方法,并在最后改善自己的行为。

如果孩子经常发脾气,你可能会一直提心吊胆地等着下一次爆发。你也可能会感到尴尬,害怕别人会认为你的孩子表现不好,觉得他早该改掉这种发脾气的行为了,或者是担心他的脾气会导致别的孩子不愿意和他交朋友。帮助孩子识别会点燃他怒火的触发因素,学会如何在脾气爆发之前解决它们

被别人插队时,孩子的想法是:“本该轮到我了,太不公平了。我太生气了,简直就像火山喷发一样。”孩子已经知道他不该过度反应,但他被自己的情绪所支配,不知道该如何刹车,位于他低级脑区的警报系统总是很敏感,一触即发,当他的身体被应激激素淹没后,他就会大发脾气,理性思维还来不及启动,他想要获得安全感,并重获控制感。这种情况下我们如何应对呢?

1、保持镇定

因为孩子生气而对孩子发火,就像火上浇油。你首先要做的是帮助孩子从高度激动状态中镇定下来。把孩子带到某个没有人看到他的安静场所,这样孩子能够重新控制自己的高级思维。你可以与孩子保持眼神接触,并使用简短的句子,如“没事的”,“深呼吸”。拥抱孩子,告诉他生气没有错,但是他需要控制他的处理方式。

2、让孩子练习处理坏脾气

通过玩游戏挑战不同的触发性的情景,比如排队被插队,或输掉比赛,然后让孩子尝试用不同的方法处理自己的反应。通过交谈让孩子明白,这些令人生气的小事没什么大不了的。同时要确保孩子精力充沛,保证孩子有充足的睡眠,规律和健康的饮食和锻炼习惯,否则孩子的情绪处于高压之下时更容易受到刺激。

3、帮助孩子理解自身的感受

让孩子留意,在自己开始生气的时候,身体是比如紧张起来的,同时,也让他观察自己走出困境时所有的征兆,帮助孩子把他的怒火比作即将爆发的火山,通过把怒火看作身外之物,孩子会发现,自己可以更轻松的讨论它们

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  1. 杨杨麻麻成长记
    杨杨麻麻成长记发布于: 
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    有些孩子天生有着更纠结的性情,需要更多来自大人的帮助才能注意到自己的消极情感,找出对应的方法,并在最后改善自己的行为

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